Tactical Nutrition – Ernährung für Spezial- und Einsatzkräfte – SPARTANAT Black Book 18
Ohne Mampf kein Kampf. Du bist, was du isst – das macht dich zum Sieger.
Dein Körper braucht Treibstoff: zum Marschieren, Klettern, Laufen, Schießen ebenso wie für die Konzentration und das Nachdenken. Du musst wissen, was du zu dir nimmst, um die beste Version von dir selbst zu sein.
„Tactical Nutrition“ von Sportwissenchaftler Daniel Kaptain ist das Ernährungshandbuch für Einsatzkräfte.
- Grundlagen verstehen: die Bedeutung der Makronährstoffe
- Eat clean: Leistungsorientierte, gesunde Ernährung
- Hunger im taktischen Alltag: Metabolische Flexibilität schaffen
- Muskelaufbau, Erholung, Comeback – die Ernährungsstrategien
- Supplemente – Sinn, Unsinn und Qualitätsanspruch
- Meal prep: immer das beste Essen parat
- Die 12 Gebote für die Tactical Nutrition
Soldaten und andere Einsatzkräfte haben einen körperlich anspruchsvollen Job. Du bist die Grundlage deiner Leistung, jeden Tag gehst du mehrmals an deine Tankstelle und nimmst dir, was du brauchst. Aber was ist das? Kohlenhydrate, Proteine und Fette sind die Grundzutaten dessen, was dich laufen lässt. Supplemente können deine Leistung steigern und abrunden. Wie sich alles zusammenfügt und worauf du achten musst, wird in diesem Buch erklärt.
„Tactical Nutrition – Ernährung für Spezial- und Einsatzkräfte“ von Daniel Kaptain, SPARTANAT Black Book 18, Taschenbuch im Pocket-Format, 184 Seiten